Carrefour Dentaire :: le stress
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le stress
 
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nihal
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Inscrit le: 05 Mai 2012
Messages: 25

MessagePosté le: 08/05/2012 21:56:33
MessageSujet du message: le stress
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Tu ne peux pas te débarrasser complètement du stress. Tu dois y faire face tous les jours, . Par contre tu peux faire en sorte que le stress ne te pourrisse pas la vie. 

Le stress n’est pas un ennemi absolu
Le stress n’est pas toujours négatif, dans certaines situations, à faible dose, il nous booste pour agir et nous permet d’avoir de meilleurs résultats dans ce qu’on entreprend. On le voit très bien par exemple dans les concours sportifs, les participants sont en général soudainement portés par une force et une volonté de lutter pour gagner. Imagine si on n’avait pas de stress, on tournerait en rond, on s’ennuierait, on perdrait nos forces. Par contre il est bien dommage de ne pas pouvoir contrôler son stress, parce qu’à cause de ça on perd tout nos moyens. 

Comment exprime-t-on notre stress ? 
Malheureusement lorsqu’on est très stressée il est difficile de le cacher, des signes nous trahissent et les gens autour de nous le remarquent. On peut définir plusieurs types de symptômes. 
- Physiques: pâleur, transpiration, accélération du rythme cardiaque, essoufflement, envie d’aller aux toilettes récurrente, sécheresse de la bouche, maux de tête, trouble du sommeil, affaiblissement des réflexes. 
- Mentaux : trouble de la mémoire, problème de concentration, attention portée uniquement à ce qui nous préoccupe
- Comportementaux : difficultés pour parler, tremblements, pulsions nerveuses, sourire nerveux, perte du contrôle de soi (il t’est peut être déjà arrivé de faire ou de dire des choses sous la pression et de le regretter par la suite)
Calme-toi!
Tu en as mare de vivre tout le temps sous la pression et tu ne sais pas comment gérer ça ? Il existe plusieurs méthodes qui peuvent t’aider à maitriser ton stress. En voici quelques exemples :
1- Expire et inspire calmement et profondément. Fais le à chaque fois que tu sens que les battements de ton cœur s’accélèrent. 
2- Aromathérapie : c’est une excellente méthode ! Choisi le parfum que tu aimes le plus et essaye de le sentir pendant quelques minutes. On dit que le romarin, l’œillet et le genévrier ont des propriétés excitantes alors que la camomille, la sauge ou la lavande ont des propriétés relaxantes. Et si tu préfères autre chose, à toi de choisir ! 
3- Essaye d’apaiser tes tensions en faisant des exercices. Va courir, va à la piscine, va faire un tour en vélo ou alors va faire une longue promenade. Un peu de fatigue te fera sentir mieux
4- Tu peux aussi tout simplement observer, pendant quelques minutes, l’horizon par la fenêtre 
Et avant tout espère toujours ce qu’il y a de mieux. La positive attitude est un pas vers le succès !
Et toi, quelles sont tes méthodes pour gérer ton stress ? 


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MessagePosté le: 08/05/2012 21:56:33
MessageSujet du message: Publicité

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dream
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Inscrit le: 13 Fév 2012
Messages: 344

MessagePosté le: 09/05/2012 11:14:53
MessageSujet du message: le stress
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merci nihal pour cette publication

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nihal
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Inscrit le: 05 Mai 2012
Messages: 25

MessagePosté le: 09/05/2012 11:39:36
MessageSujet du message: le stress
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je vous en prie  mylove

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jouba
Administrateur
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Inscrit le: 10 Jan 2008
Messages: 8 665

MessagePosté le: 10/05/2012 09:00:24
MessageSujet du message: le stress
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___________________________________________________________________________________________________________________
يا رب ان عظمت دنوبي كثرة فقد علمت ان عفوك اعظم


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Jupiter
Administrateur
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Inscrit le: 04 Déc 2006
Messages: 12 777

MessagePosté le: 12/05/2012 10:03:31
MessageSujet du message: le stress
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merci Nihal , pour le suejt fort interessant pour moi
En ce qui me concerne , je n'ai aucun strategie de gestion du stress a tel point que je commence a perdre dans mon travail et là c encore plus stressant Shocked
Help
___________________________________________________________________________________________________________________




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PATHO2
Touriste
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Inscrit le: 13 Sep 2011
Messages: 22

MessagePosté le: 16/05/2012 11:43:40
MessageSujet du message: le stress
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merci nihal c très intéressant  Okay

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In Ceram
VIP

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Inscrit le: 19 Fév 2009
Messages: 2 261

MessagePosté le: 16/05/2012 21:13:26
MessageSujet du message: le stress
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merci nihal victoire
___________________________________________________________________________________________________________________
Les convictions sont des prisons !!!


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KID
VIP

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Inscrit le: 09 Mai 2010
Messages: 2 158

MessagePosté le: 17/05/2012 11:49:59
MessageSujet du message: le stress
Répondre en citant

Okay Okay

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dr.mo7amed
Modérateur
Modérateur

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Inscrit le: 28 Fév 2011
Messages: 3 227

MessagePosté le: 22/05/2012 11:07:08
MessageSujet du message: le stress
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merci nihal  Okay
___________________________________________________________________________________________________________________
هَٰذِهِ سَبِيلِي أَدْعُو إِلَى اللَّهِ ۚ عَلَىٰ بَصِيرَةٍ أَنَا وَمَنِ اتَّبَعَنِي ۖ وَسُبْحَانَ اللَّهِ وَمَا أَنَا مِنَ الْمُشْرِكِينَ


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MessagePosté le: 05/12/2016 10:26:44
MessageSujet du message: le stress

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